przed czy po

[...] mięsa tyle co miałem w rozpisce - 450g mięcha to dla mnie za dużo. Dlatego spisałem nową dietę, która mi odpowiada w 100 procentach. 150g mięsa, ryż ugotowany 240g wagi, przed ugotowaniem 100. Dodałem aż 250g płatków owsianych, pisaliście że za mało. Dlatego wieczorem wlewam pół litra mleka, 250g owsianki, szklankę kakaa do miski i miksuje, [...]

[...] kolejności czy masz dopiętą dietę i ciesz się tym razem przyrostem suchej tkanki mięśniowej. Ps. W razie wątpliwości wal śmiało tutaj ,pomożemy. Siema Ernii!! Osobiście przed treningiem daje mieszankę prostych z BCAA,po treningu daje wyłącznie BCAA i dorzucam Leucyne (ok.6gr.),apropos leucyny zajefajnie że doczekaliśmy się naszej LEUCINE [...]

a czy lepszy efekt bylby po mono + cell pumpem DT 5g mono na czczo + 1 kaps tauryny 10g cell pumpa przed treningiem 5g mono po treningu + 1 kaps tauryny DNT 5g mono na czczo + 1 kaps tauryny 10g cell pumpa w ciagu dnia + 1 kaps tauryny

[...] do stabilizatora bo to dwie inne rzeczy. Jak już mówiłem, przeciążenia są na tyle duże, że ów wspaniały stabilizator albo pęknie albo pójdą rzepy; ocztwiście, że ochroni przed podkręceniem czy innym mało znaczącymi urazami. Zgrywanie twardziela, drogi kolego, a zdrowy rozsądek to dwie inne rzeczy, stabilizacja naturalna jest o niebo lepsza [...]

Czy czasami (2 razy w miesiącu można skoczyć na posiłek po treningowy na kebaba ? Posiłek przed treningowy 100g makaronu 100 g miesa 20 ml oliwy z oliwek . Kebab baranina surówki tortilla nie wiem po ile czego

Ludzie się dziwią, że ich dwójki bolą jeśli ich wogle nie rozciągają... Streczing po wykonanej pracy to też jest trening, jeśli jeszcze przed jakimś lekkim treningiem biegowym czy siłownia można tylko się rozgrzać w formie dynamicznej rozgrzewki, to po każdym treningu rozciąganie jest obowiązkowe. Inaczej żadne ćwiczenia ci nie pomogą a [...]

a mógłbym czy lepiej byłoby dla mnie kupic dużą puszkę cell pumpa i 180 kaps kreatyny olimpu i brac tak?? DT rano CP przed treningiem CP po treningu 5gr kreatyny DNT rano 5gr kreatyny po południu CP

[...] na oliwie) 200g Jakaś surówka/ warzywa gotowane ok. 400g 17.00 Teraz mam problem bo gdzieś w tym czasie chciałem robić trening więc nie bardzo wiem o której dać posiłek przed treningowy (czy nie będzie za wcześnie w stosunku do poprzedniego posiłku) no i w sumie co dać bo na obiad kura/mięso/ryby, po treningu kura/mięso/ryby trochę tego [...]

[...] wiec jeszcze chwila) 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Czy to bedzie dobre polaczenie? wymyslilem sobie dawkowanie DT: Storm rano, XP razem z schockiem przed treningiem, Storm po treningu. DNT: rano storm, kolo 15 XP, 19.00 Storm(pora treningu). 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:CM3(dardzo [...]

[...] Za niedługo zmiana planu więc pomyślę nad wprowadzeniem ćwiczenia : prostowanie nóg. Kazam Jeśli tylko ma mi pomóc to spróbuje z tym owijaniem. Carbonbo ja się zawsze przed stawieniem zdjęć stresuję. Nie przepadam za wklejaniem swoich zdjęć , nie lubię w ogóle zdjęć . Obli Ćwiczę tylko dla siebie, mogłabyś rozwinąć , dlaczego odradzasz [...]

Zestaw B-10 by WODYN. 25 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s38.html Rozgrzewka 5min wioślarz + rozciąganie , trening właściwy 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY **** 10x24kg 10x32kg 10x36kg 10x40kg +2,5kg [...]

[...] mięcho, to skomponuję inny posiłek 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g "Leucine Carboplus" przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.116-t581441-s117.html#post3 * W [...]

A czy mogę dawkować tak DNI TRENIGOWE Kreatyna 5g rano na czczo Białko 20g pół godziny przed trenigiem Kreatyna 5g po treningu i białko na wieczór DNI NIE TRENIGOWE Kreatyna 5g rano na czczo Białko po obiedzie i na wieczór

Zestaw B-15 by WODYN. 27 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s40.html Rozgrzewka 5 min wioślarz i rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC ***** 15x25kg 15x32kg 15x40kg [...]

[...] cm), były strongman, który zdobył wszystko co było do zdobycia: złoto na lewą rękę w super ciężkiej kategorii wagowej +95, złoto na prawą rękę w super ciężkiej kategorii i przede wszystkim wywalczył tytuł najsilniejszego zawodowca 2010 pokonując wszystkich w kategorii open. Zwycięstwo Cyplenkova w kategorii open nie było zaskoczeniem, w ciagu [...]

[...] na zerowym bilansie kalorycznym czy rownym z zapotrzebowaniem ale aeroby krecilem codziennie a kila razy tak 2 dni w tyg szly 2 sesje aero, nastepnie gdzies na ok 4 tyg przed krecilem juz codziennie 2 sesje aero, chociaz przez 1 tydzien nie zawsze udalo mi sie zrobic te 2 sesje pod koniec ostatniego szlifu wprowadzilem ujemny bilans [...]

[...] długodystansowych. Po prostu chcę przy okazji treningów w niskim tętnie zrzucić trochę tłuszczu :). W zasadzie masz rację co do IG, tylko nie wiem czy nie powinienem (np. przed 3h jazdą zakumulować trochę energii w organiźmie) co bym nie musiał jeść już po 30 minutach jazdy, a za to uczył się wykorzystywać energię z tłuszczy :). Małe [...]

[...] jej nie ma i o wiele lepszy Vitalij zebrał cepy (w 1 i 3 rundzie). Corrie z nimi nie bił się w swoim PRIME(fatalna kondycja i tylko 3 rundy walczył w przeciagu 22 miesięcy przed walka z Władem !!!)nie miał kondycji,Vitalij by go pokonał nawet w PRIME. Ale PRIME Sanders vs PRIME Władymir szans mu nie daję. Bracia są dobrzy,ale nie ma takiego [...]

ok dzięki faftag, ale chodzi mi też o to kiedy przyjmować, przed, po treningu? tylko po siłowym czy sw też? a w dni nietreningowe?

[...] to faktycznie wzrost masy byl a nie sadla, wiec co do tego gainera - masz jakies propozycje co by bylo 'w miare'? Zebym nie kupil jakiegos syfu. No i jeszcze raz dzieki za pomoc wszelaka :) *Foty siłki + relacje z pierwszego treningu jeszcze dziś.. na pewno przed północą w każdym bądź razie * Zmieniony przez - Xardero w dniu 2010-11-29 19:05:08